[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - 97400 w dniu 2011-08-08 19:26:10
[...] POZDRAWIAM ŁUKASZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76KG Wzrost: 190 Cel treningowy: PRACA MARZEŃ Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: bieg 1000m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowna full Dieta: -------- Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: ------
[...] : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D) Dieta : jest ! Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Mam następujące pytanie czy ten trening jest dla mnie dobry ? Skupiam się najwięcej na rozbudowie klatki piersiowej, lecz nie jestem do końca pewien czy nie [...]
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : około 14 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak, nie czepiajcie się ćwiczę rekreacyjnie, po prostu dużo jem ryżu, jajek, serów i jogurtów. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Xpand od miesiąca.
[...] do w pełni wyposażonej siłowni. Jem posiłki wg planu, który tutaj przedstawiam. Prosiłbym o ewentualne poprawki. Chciałbym również się dowiedzieć, gdzie mogę wstawić jakieś suplementy, a ponieważ nie za bardzo się na tym znam, jakie dawki należałoby brać. Dodam, że ćwiczę 3x w tygodniu. 8.00 Płatki owsiane + Mleko 2% + Rodzynki + Migdały + [...]
Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]
[...] żaden (studia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból w dolnej częsci pleców Zażywane suplementy : wpc Witam, zacznę od pcozątku Do tej pory ćwiczyłem 3x tydzien takim planem: przysiad/unoszenie tułowia/wyciskanie poziome/wiosło sztangą/wysiskanie [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, ławka, gryf prosty, łamany, obciążenie ok. 70 kg Dieta: brak - narazie nie mam mozliwosci.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamówiłem białko ostrowi..
Witam otóż moj staż treningowy wynosi 7 miesięcy mam kupione odżywki (suplementy). I proszę o porady czy cykl jest odpowiedni itd. Porsiłbym o zachowanie opini na temat typu " za szybko " " nie beirz tego" poprsotu prosze o porady. A więc tak: Zakupiłem: Shock Therapy + Strom Białko: Peak Delicous Muscle Building WHEY 3kg (podwójna czekolada). [...]
Cześć, od roku trenuję i redukuję. Chcę teraz powoli przybierać na masie i bilans mam wyliczony na 3400 kcal. Suplementy bcaa, węgle przy treningach, białko jako uzupełnienie diety, i od 3 dni zacząłem I cykl kreatyny. Waga rok temu 105 kg waga obecna 84/85 kg waga najniższa (miesiąc temu) 82 kg. Wrzucam zdjęcie mojej diety. Trenuję co drugi [...]
Mam pytanie czy dobrze biorę te suplementy czy coś nie tak? 0.5h przed treningiem: TREC Creatine monohydrate powder+taurine 6,5g , TREC Dextrose 30g i mieszam to wszystko z 250ml soku jabłkowego. Od razu po treningu: OLIMP Pure Whey Isolate 30g mieszam w 100ml wody mineralnej, I reszta to samo co przed treningiem, tak jest napisane na opakowaniu [...]
[...] 169 Cel treningowy: glownie redukcja, sylwetka Staż treningowy na słowni: ACT, FBW przez rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zbyt ostre ciezary (skrzywienie kregoslupa w normie) Zażywane suplementy: ostrowia
[...] treningowy : przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe przez żadnych przyrządów, jedynie drążek Dieta : nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -
[...] inne sporty : ----------------------------------- Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : Brak; normalne domowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak wtorek (biceps,triceps,przedrami ona) biceps: uginanie przedramion sztangą łamaną 4x12 uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku 4x12 uginanie [...]
[...] plus zestaw witamin i minerałów z apteki. Teraz chciałabym rozpocząć takie "ostrzejsze" spalania i jednocześnie wyrzeźbienie sylwetki. I z tąd moje pytanie, jakie suplementy stosować? Dodam, że mam problemy z bardzo wysokim tętnem i niskim ciśnieniem, próbowałam zażywać Animal-a, ale skończyło się na jednej dawce- źle toleruje środki [...]
[...] górny/gryf prosty i łamany/hantle/poręcze/stojaki) oraz kreatywność;d Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - E3rni w dniu 2011-10-17 20:06:27 Zmieniony przez - E3rni w dniu 2011-10-17 20:07:51 Zmieniony przez - E3rni w dniu 2011-10-17 20:08:25
[...] 39!!!!!!! OBWÓD UDA: 61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 119 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Do rzeczy. Jestem w trakcie bardzo intensywnego cyklu kreatynowego (same suplementy kosztowały niemal 2000zł w rozłożeniu na około 70 dni uwzględniając 40 dniowy okres na kreatynie oraz 30 dniowy okres zejścia), mineły już prawie 4 tygodnie od [...]
[...] :P) Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: lipiec-styczeń 09/10, kwiecień po dziś dzień Uprawiane inne sporty: Bieganie, Rower oraz Piłka ręczna (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 2-4x 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 Wzrost: 160 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czasami rower, czasem piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full opcja. Dieta: Na razie brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Yourk Bench, sztanga, sztangielki Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : mass xxl, kreatyna prosze o niezrwacanie uwagi na moja pisownie poniewaz nie mieszkam w polsce juz 4 lata i nie jestem dobry z ortografi :p dzieki z gury za [...]
